整体院meguruのブログ

目の疲れがつらい時、目薬をさしたり、目元をあたためたりマッサージをすると思います。

それと合わせて行うと効果的なのが後頭部のマッサージです。

首と頭の境目には深層には、後頭下筋群という小さな筋肉が集まっています。この後頭下筋群は首や頭が目の動きと連動して動くのを制御する働きがあるため、目を使いすぎると後頭下筋群も働きすぎて硬くなってしまいます。また、後頭下筋群は、後頭骨と頸椎につながるため、眼精疲労に影響する自律神経とも密接です。

目が疲れている時は、この後頭下筋群のエリアが硬くなっているので、首のうしろをあたためたり、もみほぐしてみましょう。