整体院meguruのブログ

姿勢改善や腰痛予防に効果的なキャット＆ドッグストレッチをご紹介します。

①肩の真下に両手を置き、骨盤の真下に膝がくるように四つん這いになります。

目線は斜め前方に向けます。

②目線をおへそに向けながら骨盤を持ち上げ、背中を上げて丸めるようにして伸ばします。（キャット）

③目線を上げ、肩甲骨を寄せながら骨盤の位置を元に戻し、背中を反らしてお腹を伸ばします。（ドッグ）

④自然な呼吸で②と③を10回繰り返しましょう。

キャット＆ドッグを行うことで、肩甲骨、背骨、骨盤の動きがよくなります。

座り仕事やPC作業の多い方などに特におすすめです。