整体院meguruのブログ

みなさんはお腹を膨らませることは出来ますか？

実は意外と出来ない方が多いのですが、お腹を膨らませることは体にとても良い効果があります。

①腹圧が上がることで腰椎や骨盤が安定する

腹圧というのはその名の通りお腹にかかる圧です。お腹は前後左右上下に筋肉や骨格で構成される空間があります。この空間があることによって腹圧が保たれて姿勢や動作を行うことが出来ています。お腹を膨らますことでこの腹圧がしっかりとかかり、腰椎や骨盤を支えることが出来て安定します。腰椎骨盤が安定すると腰痛になりにくくなります。

②腹式呼吸が自然とできるようになり、ストレス対策になる

人間は2つの呼吸を行うことが可能です。胸式呼吸と腹式呼吸です。この2つは状況によって変化します。例えば走ったりして息が切れているときは胸式呼吸となり、リラックスしていたり、寝ているときには腹式呼吸になります。このようにその時の状態によって変化することが大切です。しかしストレスが慢性的になると胸式呼吸が優位となります。このような状態になると常に体がオンの状態になり、体が休まらなくなってしまいます。そのためお腹を膨らませることによって腹式呼吸が自然にできる状態を作っておくことは大切です。

③内臓の働きが整いやすい

お腹の空間に収まっているのは内臓です。内臓には自動的に動く能力が備わっていて、動くことによって消化や吸収をスムーズに行っています。腹圧がかかることで内臓に対して適度な刺激が加わり動きが促進されるというメカニズムがあります。適度な腹圧は内臓の健康にもつながるのです。