整体院meguruのブログ

今回は、下半身の引き締めや骨盤のゆがみに効果的なお尻歩きを紹介します。

〇やり方

①両足を伸ばして床に座ります

②膝をくっつけて足首は立てます

③足とお尻を交互に動かして前に10歩進みます

④今度は後ろに10歩進み元の位置に戻ります

⑤ここまでを1セットとし、2～3セット行います

姿勢を崩さないようにすることと動作は大きくゆっくりと行いましょう。

お尻を交互に動かすことにより骨盤が正しい位置に調整でき、股関節の動きもスムーズになります。

騒音も気にせず狭いスペースでできるのでお家でのエクササイズにおすすめです。