整体院meguruのブログ

冬の寒い日が続くと、体がこわばるのとともに筋肉もこわばります。

寒さによって筋肉の血行不良が起こり、新陳代謝が悪くなることで疲労物質が溜まり、筋肉が硬くなるのです。それが血管を圧迫することで血液の循環が更に悪くなり、こり感を引き起こします。

〇肩こりの予防法

①筋肉の緊張を和らげる

首や肩をマッサージしたり、お風呂に入って体を温めてリラックスすることで筋肉の血流を改善して緊張を和らげるのに効果的です。

②十分な睡眠、栄養を摂る

睡眠時間をしっかりと確保しましょう。また、筋肉疲労の回復のためタンパク質を多く含む食品やビタミンB群を含む食品を食べましょう。

③同じ姿勢を長く続けない

前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、首や肩に大きな負担をかけます。同じ姿勢での作業を行うときは30分に1回は首や肩をまわしてリセットするように心がけましょう。