整体院meguruのブログ

朝起きたら首に痛みが、、、こんな寝違えの経験をしたことある人は多いのではないでしょうか。

寝違えの痛みは動ける程度の痛みから、動かせないほどの痛みまで幅は広いです。

一般的に寝違えの原因としては、睡眠中の不自然な体勢による首への負担と考えられています。首に負担がかかることで首の筋肉に炎症が起こり痛みが生じます。

〇寝違えを起こしてしまった時は

・湿布　鎮痛消炎効果をもつ成分を用いた湿布が効果的です。

・市販の抗炎症薬、抗炎症作用のある市販薬を服用することも痛みを軽減するのに効果的です。

・なるべく安静にして首に負担がかかるようなことは避けるようにしましょう。

痛みを軽減したいからと自分でマッサージやストレッチをついついやってしまう方がいますが、状態を悪化させてしまい、痛みが強く出てしまう可能性がありますので注意しましょう。