整体院meguruのブログ

皆様のお家にテニスボールはありますか？

テニスボールはピンポイントで凝っている部位をほぐせたり、筋膜をゆるめたりなど安価なうえにお家でお手軽にできるのでおすすめです。

たとえば背中が凝りやすい方は、気になる部位にテニスボールをセットし、仰向けに寝転がり上下に体を揺らします。徐々に体重を乗せていき、テニスボールが当たる位置を少しずつずらし気持ちの良いポイントを探っていきましょう。

お仕事で座りっぱなしの方は臀部をほぐしてあげると腰痛予防に効果的です。

こちらもやり方は簡単で、臀部の下にテニスボールを置いて座り、テニスボールを置いている側の膝を開きます。そのまま臀部全体をコロコロ転がします。ゆがみが出てしまうため一方だけを長時間やらないように気を付けましょう。