整体院meguruのブログ

下半身を鍛えると良いことがたくさんあります。

①基礎代謝が上がる

下半身の筋肉は大きい筋肉が多く、体全体の筋肉のうちの7割が下半身に集中していると言われています。大きい筋肉が多いということは消費されるエネルギーも多いということになります。トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすい体になります。下半身を鍛えれば効率的に代謝を上げることができるのです。

②血流の流れが良くなる

心臓から送り出された血液は下半身に行き、下半身から心臓に送り返されます。この送り返す働きに重要なのがふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉が弱いと血液を送り返す力も弱くなり血流のめぐりが悪くなります。その結果冷えやむくみなどの悩みにつながります。

そのためふくらはぎは第二の心臓とも言われ鍛えると血流の流れが良くなるのです。

③動作が安定する

体を支えている部分は下半身の筋肉になります。下半身が安定すれば体全体も安定するためスポーツをやっている方などはパフォーマンスも向上します。

④関節の保護

年齢を重ねると膝など関節の痛みを感じる人が増えてきます。関節自体の問題だけでなく、筋力の低下が原因となっている場合もあります。筋力が低下することで関節に負担が増えてしまいます。日頃から下半身を鍛えておくと体の負担を減らしケガや痛みの予防に効果的です。

この機会にぜひ下半身のトレーニングを取り入れてみましょう。