整体院meguruのブログ

股関節に痛みや違和感を感じている方、それは腸腰筋が原因かもしれません。

腸腰筋は腰椎と大腿骨の内側についている筋肉で、この筋肉が過度に緊張すると股関節がねじれた状態になります。

この状態で生活していくと常に股関節に負担がかかってしまいます。

腰にも負担がかかるので腰痛になることも多くあります。

また、座って仕事をする方は腸腰筋がかたくなりやすいので要注意です。

痛みを引き起こさないためにもストレッチをして予防しましょう。

①膝立ちの状態になります。

②右の膝を90°になるよう前に出します。

③そのまま両手を右ももの上に乗せ、左の股関節を前に押し出すように動かします。

④10秒キープします。

⑤反対の足も行います。