整体院meguruのブログ
凝りが生じる4つの過程
①筋肉の繊維が縮む
・力を入れた時
・精神的に緊張した時
・負荷をかけられた時など
②血行不良が起こる
・縮んだ繊維の筋肉が血管を圧迫して血液の流れを悪くする
→水が流れているホースを踏みつけるのと同じ
③筋肉が疲労する
・栄養や酸素が届かなくなり、老廃物が蓄積するため
④筋肉の繊維が縮まったままになる
・硬いままになる→凝りにつながる
姿勢と肩こりの関係
頭の重さは体重の約10％、片腕の重さは体重の約5％で肩こりの代表的な筋肉は僧帽筋と言われています。
姿勢が悪いまま肩こり解消を求めるのはなかなか難しい事です。
姿勢が悪くても肩が凝らない人は周りにいませんか？そういう人は
・筋肉の質が柔軟又は強い
・日頃良く肩や腕を動かしているので血行不良になりづらい
などの特徴があります。
また逆に姿勢が良いのに肩が凝る人は
・肩や腕を動かす機会が足りない
・精神的に緊張しやすい（交感神経が強く働き筋肉を硬くする）
・本人は姿勢が良いつもりでも実際は違う
などの特徴があります。
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