整体院meguruのブログ
姿勢が悪い人は背骨が歪んだり曲がったりしてこの神経が圧迫されている状態になります。そうすると腰痛や手足のしびれ、体の痛みなどの不調が現れます。また血液循環が滞りがちになるので、消化機能が衰えて腸の働きが悪くなったりします。
さらにイライラしやすくなったり、気分の浮き沈みが激しくなるなど姿勢が悪いと精神面にも悪い影響を及ぼします。
今回から数回に分けて、日常生活で何気なくしている姿勢について考えてみましょう。
〇顔を洗う時は背中を曲げない
前かがみになる時は膝を曲げて、脚の付け根から倒すようにしましょう。つい背中を曲げる動作をしてしまいがちですが、実は背骨よりも股関節を上手く使うほうが体に負担がかかりにくくなります。
〇移動時間は姿勢をキープするトレーニングをしよう
通勤電車やバスで以下のような姿勢で立っている人が多くいます。
・壁にもたれている
・片足重心になっている
・かかとの内側や外側に体重をかけている
・脚を交差して立っている
このような姿勢で立つと、骨盤に均等に体重がかからないために関節の歪みを引き起こしてしまうことがあります。移動中は両足に均等に体重をかけて姿勢を保ち、お腹に力を入れるようにしましょう。重い荷物を持っているときは、正しい姿勢をキープしつつ体がぐらつかないように意識しましょう。
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