整体院meguruのブログ

正しい姿勢は好印象を与えるだけでなく、身体や骨格のバランスを整えて、健康的で若々しさを保つ事ができます。
これから紹介するストレッチを毎日の習慣に取り入れていきましょう。

＜腰回りのストレッチ＞

①足を肩幅の広さに開き、腰に手をあてる。
②腰を前後左右にゆっくり伸ばして何度か繰り返す。

効果：腰痛予防、ぎっくり腰予防、血行改善、リンパの流れ促進

＜足首のストレッチ＞

①仰向けに寝た状態で足の甲からつま先にかけて伸ばします。

②伸ばしきってからかかとから指先を手前に伸ばす動作を繰り返します。
効果：骨盤調整、ひざ下の歪み矯正、血行促進、リンパの流促進

＜股関節＞

①仰向けに寝て、片足の膝を両手で抱えるように手前に曲げます。
②股関節を意識して膝をまげたまま右回りに3回、左周りに3回を1セットとして足を回す。