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ストレスについて

ストレスとは、もともと物理学の分野で使われていた用語で、物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態のことをいいます。

ストレスを風船に例えてみると、風船を指で押さえる力をストレッサーといい、ストレッサーによって風船が歪んだ状態をストレス反応といいます。

医学などの領域では、心や体にかかる外部からの刺激をストレッサーといい、ストレッサーに適応しようとして、心や体に生じた様々な反応をストレス反応といいます。

私たちの心や体に影響を及ぼすストレッサーには物理的ストレッサー(暑さや寒さ、騒音や混雑など)、化学的ストレッサー(公害物資、薬物、一酸化炭素など)、心理・社会的ストレッサー(人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など)があります。

普段私たちが「ストレス」といっているものの多くは、心理・社会的ストレッサーのことを指しています。

 
 

ストレス反応

ストレッサーによって引き起こされるストレス反応には、心理面、身体面、行動面の3つに分けられます。

 

①心理面

活気の低下、イライラ、不安、抑うつ(気分の落ち込み、興味関心の低下)などがあります。

 

②身体面

体の節々の痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、下痢や便秘、不眠など様々な症状があります。

 

③行動面

飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故などがあります。

 

これらのストレス反応が長く続く場合は過剰なストレス状態に陥っているサインかもしれません。

 
 

適度なストレスは必要

ストレッサーやストレスが全くない状態というのが最良なのかというとそうではありません。

適度なストレスがあるからこそ私たちにはストレスに適応するための能力が生まれるのです。

例えば、納期の直前になって急にアイデアが浮かんだり、今日は定時で帰ると決めた日は普段よりも集中力が増してサクサクと仕事が進められたりなど、このような適度なストレス(緊張感)を感じることによって仕事の効率が上がるなどの現象はヤーキース・ドットソンの法則によって説明できます。

ストレス状態は短期間もしくは適度なレベルであれば、私たちにとって有益な働きをもたらします。

 

ストレス対策

①運動をする

運動をすることはストレスに強い脳を作ってくれるということが最近の研究でわかりました。運動をすると脳の神経細胞の形成に影響を与え、ストレスを受けたとしても通常の脳の活動が阻害されにくくなります。つまりストレスへの耐性がアップするのです。

 

②疲労してしまった副腎を回復する

ストレスに対抗するため副腎は頑張り続け疲労してしまっています。副腎にはビタミンCとビタミンB群が大きく関わっているため、これらを補給することで副腎は回復しやすくなります。

 

③自律神経のバランスを整える

脳がストレスを受けることにより自律神経が乱れ、不眠や食欲不振などの不定愁訴が現れやすいため、整える必要があります。例えば、朝に日光を十分浴びたり、食事の時間や寝る時間を一定にすると体内バランスが整い自律神経も同時に整いやすくなります。

 
 

当院でできること

背骨や骨盤を調整することにより神経系の働きを正常に戻し、自律神経の乱れからくる不定愁訴や、ストレスへの抵抗力を向上させていきます。

また、人の体はストレスに対抗するため副腎の働きによりホルモンが分泌されます。ホルモンは血液によって運ばれるため血流が悪いとより一層副腎は疲弊してしまいます。

筋肉の緊張の緩和、骨格の歪みを調整し全身のバランスを整えることで血流の滞りなども改善していきます。

ストレスは無意識のうちに蓄積されていくこともあります。ストレスの原因を把握するためにもまず、自分自身の気持ちと向き合ってみるのも大切です。

 

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