足がつりやすい（こむら返り）
「つる」とは手や足などの筋肉が、突然何らかの原因で、自分の意志とは関係なくけいれんを起こしてしまうことです。
筋肉が収縮したまま硬直し、元の状態に戻りにくく痛みを生じるケースもあります。
ちなみにこむら返りの「こむら」はふくらはぎのことを指します。
名前の通りふくらはぎに多く起こりますが、足の裏や指、太ももなど体のどこにでも発生します。
運動中や就寝中に発生することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。
足がつる原因
足がつる原因は主にカルシウムやマグネシウムといった血液中のイオンがバランスを崩し、筋肉がうまく働かなくなることにあるといわれています。
そもそも筋肉は、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのイオンのバランスによって反応のしやすさが決まります。
通常であれば、過剰なイオンは尿や汗などから排出され、ちょうどいいバランスに調整されます。
熱中症や脱水症状で足をつることが多いのは、これらのイオンのバランスが崩れるためです。
また、睡眠中に足がつりやすいのは、睡眠時は心拍数が減り、血行が低下しているのに加え、汗をかき脱水傾向にもあるためイオンのバランスが崩れやすいからです。
夏場になると冷房の影響で体が冷え血行が悪くなるとさらにつりやすくなります。
妊娠中や加齢で起こりやすくなる理由
加齢によって運動量が減り、筋肉量が減少していることが原因となります。
筋肉量が減少すると血行が低下し、筋肉の反応がうまく調節できなくなり、足がつりやすくなります。
また、妊娠中は女性ホルモンの変化によりイオンのバランスが乱れやすくなることや、子宮が下大静脈を圧迫するため血行が悪くなること、足が常に疲労していることなどが原因で足がつりやすいと言われています。
つった時の対処法
足がつったとしてもほとんどの場合が一過性であることが多いため、ストレッチやマッサージなどで筋肉を緩めることで対処できます。
ふくらはぎをつった場合は、膝を伸ばし、足首を後ろに反らせて、足の指先に手をかけてゆっくりと手前に引き寄せましょう。手が届かない場合は足にタオルを引っかけてみましょう。
伸ばしても改善しなければ、ふくらはぎをマッサージしたり、ホットタオルなどで温めるのもおすすめです。
当院でできること
当院では姿勢へのアプローチから根本的な改善を目指します。
たかが姿勢と思われるかもしれませんが、姿勢を改善すると神経、血流、酸素、ホルモンなどの循環がよくなります。
循環がよくなり筋肉が緩んだ状態であればこむら返りの予防にもつながります。
また、筋力アップのためのエクササイズ指導なども行います。
鍼灸整体院meguru鷺沼院の想い
当院ではAI姿勢分析を行っています
6枚写真を撮らせていただき、AIによって姿勢の分析を行います。自分の身体がどのように歪んでいるのか、現在のままでいると将来どのような姿勢になってしまうのかを分かりやすくご自身の目で確認することができます。AI姿勢分析をご希望の方は初回の施術時のみ無料でお受けいただけます。
シセイカルテは東京大学発のAI開発企業Sapeet（サピート）が開発した、最先端のAI姿勢分析システムです。
最新の画像解析技術を用いたこのシステムは、お写真を数枚撮影するだけで、現在のお身体の歪みや、筋肉の固くなりやすい箇所、脂肪の付きやすい箇所を可視化します。
これら情報に当院の身体の専門家の知識を組み合わせる事で、これまでのケアからさらに踏み込んだ、お客様それぞれに合ったオーダーメイドの施術を実現いたします。
姿勢を整えると、身体の痛みの改善だけでなく、血流の改善、新陳代謝の促進などによるダイエット効果、自己回復力の最大化など様々なメリットが得られます。
健康の土台となる重要な要素である姿勢を整え、健康で理想的な身体に生まれかわりましょう！
分析方法
正面と横からの姿勢の写真撮影と4つの動作での撮影を基本行います。
6種類のお写真を撮り、静止している姿勢、動作時の可動域を総合的に分析いたします。
※症状により、座った姿勢、体を倒す動作、首の動き、股関節の動きの撮影も行います。
未来の姿勢を推定
姿勢の分析の結果、硬くなっている筋肉や弱くなってしまっている筋肉から現状の歩行の分析も行います。
現状の歩行イメージ
未来の悪い姿勢
下記のアドレスをクリックし登録お願いします。
https://line.me/R/ti/p/%40dln2269v
当院の専用LINEがございます。登録していただければ、定期的に栄養や運動の情報を送らせていただきます。こちらのLINEからもご予約可能ですのでお気軽にご利用ください。
・お名前
・ご希望の日時
・ご希望のコース