むくみについて
私たちの体のおよそ6割は水分です。このうちの3分の2は細胞内にあり、3分の1は細胞外にあります。
これらの水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する働きをしています。
細胞や血管内を行き来して体内の水分バランスを保っています。
しかし、このバランスが崩れ、細胞と細胞の間に水が溜まり、以上に増加したのがむくみです。ちなみにむくみとは俗称で、医学用語ではこれを浮腫といいます。
むくみが起こるメカニズム
むくみは主に血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な栄養や酸素は、血液によって全身に届けられます。そして届け終わったあとは、細胞から作られた老廃物や二酸化炭素を受け取って心臓に戻ってきます。
この時、筋肉が動くことで血流を促し、心臓に血液が戻されますが、筋肉が動かないと血流が悪くなってむくみになります。
座り仕事などで、夕方になると足がパンパンになるのは下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。
足は心臓から最も遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています。
ふくらはぎの筋肉を使わずにずっと動かずにいると、重力の影響で水分が下半身に溜まってしまい足がむくんでしまうのです。
むくみが起こる原因
・塩分の摂り過ぎ
体には体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
そのため塩分を過剰に摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込むようになります。
・アルコール
血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出します。
・ホルモンによる影響
女性の場合は月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分を溜め込みやすくなり、むくみやすくなります。
・長時間同一姿勢
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプの働きが弱くなり、血流が下半身に滞ってしまいます。さらに同じ姿勢でいることで足の筋肉がこわばって伸び縮みしにくくなってしまいます。
・疾患
むくみが病気のサインとして現れる場合もあります。
慢性的にむくみが起こる場合は、心臓、腎臓、肝臓といった大きな臓器の疾患が疑われます。
～むくみの予防～
むくみは普段の生活で少し意識するだけでも予防できます。
・体を動かして筋力アップを心がける
仕事の合間に足首を回したり、かかとの上げ下げの動作を繰り返すなど、足を意識的に動かす時間をつくりましょう。
・湯船に浸かり、しっかり水分補給をする
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血行が促進されます。
また、むくみを気にして水分補給を控えてしまう方がいますが、水分不足を感じた体は水分を溜め込むように働いてしまうため逆効果になります。代謝を促すためにもこまめに水分補給をするようにしましょう。
・食事内容に気を付ける
たんぱく質、ビタミンB群をしっかり摂るようにしましょう。また、塩分を摂りすぎた日や夜遅くに食事をとる場合は特にカリウムを意識して摂るようにしてみましょう。
当院でできること
血液循環を促すことを目的に施術を行います。
筋肉の緊張の緩和、骨格や骨盤の歪みを調整し全身のバランスを整えることで血流の滞りなどを改善していきます。
また、血管の伸縮運動は自律神経がコントロールしています。
自律神経は脳から脊髄を通って全身へ信号を送り出すため、姿勢などが悪くなり背骨が歪んでいると自律神経が乱れる原因となります。
姿勢を改善し自律神経を整えることで正常に血管の伸縮が行えるようになります。
鍼灸整体院meguru鷺沼院の想い
当院ではAI姿勢分析を行っています
6枚写真を撮らせていただき、AIによって姿勢の分析を行います。自分の身体がどのように歪んでいるのか、現在のままでいると将来どのような姿勢になってしまうのかを分かりやすくご自身の目で確認することができます。AI姿勢分析をご希望の方は初回の施術時のみ無料でお受けいただけます。
シセイカルテは東京大学発のAI開発企業Sapeet（サピート）が開発した、最先端のAI姿勢分析システムです。
最新の画像解析技術を用いたこのシステムは、お写真を数枚撮影するだけで、現在のお身体の歪みや、筋肉の固くなりやすい箇所、脂肪の付きやすい箇所を可視化します。
これら情報に当院の身体の専門家の知識を組み合わせる事で、これまでのケアからさらに踏み込んだ、お客様それぞれに合ったオーダーメイドの施術を実現いたします。
姿勢を整えると、身体の痛みの改善だけでなく、血流の改善、新陳代謝の促進などによるダイエット効果、自己回復力の最大化など様々なメリットが得られます。
健康の土台となる重要な要素である姿勢を整え、健康で理想的な身体に生まれかわりましょう！
分析方法
正面と横からの姿勢の写真撮影と4つの動作での撮影を基本行います。
6種類のお写真を撮り、静止している姿勢、動作時の可動域を総合的に分析いたします。
※症状により、座った姿勢、体を倒す動作、首の動き、股関節の動きの撮影も行います。
未来の姿勢を推定
姿勢の分析の結果、硬くなっている筋肉や弱くなってしまっている筋肉から現状の歩行の分析も行います。
現状の歩行イメージ
未来の悪い姿勢
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