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整体院meguruのブログ

普段の姿勢が悪くても、短時間だけ正すことなら難しくありませんが疲れてきたり気が抜けるといつもの状態が出てしまいます。
このように「癖」を持っているといきなり完璧に直すのは難しいです。そこで見た目に大きく関わる姿勢として改善すべきものを3つご紹介します。
〇ストレートネック
本来あるべき首の骨のS字カーブがなくなってしまっている状態で、不自然に顎が出て見えたり首がすぼまって見て美しくありません。

<原因>
首を前に倒して下向きにスマホを使用している状態が長く続く事にあります。特に筋力の弱い女性がなりやすいです。

<正しい姿勢>
顎と後頭部を引いて頭の重みをきちんと肩の上に乗せた状態が正しい姿勢です。鎖骨のあたりからの胸も張ります。

〇巻き肩
肩甲骨が八の字に広がってしまい、肩が内側に入り込んだようになっています。猫背ではないのに姿勢が綺麗に見えないという場合は肩が丸まっているのかもしれません。巻き肩はストレートネックにも繋がってしまう姿勢です。

<原因>
こちらもスマートフォンやパソコンの影響がありそうです。特にパソコン作業の際の机の高さが合わないと、不自然な姿勢から肩甲骨が内側に丸まってしまう癖がついてしまいます。

<正しい姿勢>
背中の中心のほうで肩甲骨を寄せるような姿勢を意識します。このとき肩を上から後ろへ回すような動きを経由すると肩が上がらずに正しい形になります。

〇前かがみ

背骨が前に向かってカーブしている状態です。猫背と言われる一番わかりやすい姿勢です。目線が下がりがちになるために自信が無いように見えたり、暗い印象に思われたりしてしまいます。

<原因>

普段座っている時の骨盤の位置が正しくないとバランスを取るためにその上の背骨も曲がっていきます。骨盤が上向きに傾いた状態が癖になると立っている時の姿勢も崩れてしまいます。

<正しい姿勢>

座る時には、椅子の背もたれの付け根と腰の間に空いている隙間を入れるようにして一方、立ったり歩いたりするときには、目線を水平に上げるように意識すると前かがみになりにくいです。

<meguru式整体><鍼灸コース>

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