整体院meguruのブログ

〇体幹とは
体幹とは体の中心部分で「コア」と呼ばれていることも多く、いわゆる体の胴体の部分を指します。胸部と腹部を分けるように体の真ん中にある「横隔膜」、腹部の深層にある「腹横筋」、背骨を支える深層にある「多裂筋」、骨盤底部にある「骨盤底筋」の4つの筋肉が体の中を囲むように位置していてこれが体を支えています。これらの筋肉は内臓を支えていたり、姿勢をキープしてくれます。自分の体幹が弱くなっているのか簡単にチェックしてみましょう。

〇チェック方法
腰に手をあてて姿勢を正したら、片足立ちをします。これを左右の足で何秒できたかチェックしてみましょう。
20代では70秒以上、30代では50秒以上、40代40秒以上がおおよその目安になるので、これを下回ると体幹が衰えている可能性があるといわれています。