整体院meguruのブログ

パソコンをする時の注意点

〇椅子高さ・座り方

椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。足の裏がしっかりと床に着き、足首、膝、股関節が90度になる高さが理想です。
調節できない椅子の場合は足の下に台を置いて調節しましょう。

〇ディスプレイの高さと位置

ディスプレイが目の高さと同じか少し低めになるようにしましょう。見上げる視線だと目が乾きやすくなります。
また、目から50センチ程度離した配置にするのが目安です。

〇手首を反りすぎない

キーボードを打つときは手首を反らさず手首とキーボードがまっすぐになるように心がけましょう。

長時間同じ姿勢が続かないように適度に立ち上がったり体を動かすようにするのも大切です。