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整体院meguruのブログ

猫背になると、身体に様々な影響を及ぼします。

背中の丸まりが強くなることで、頭が前方に出てることで上半身の重心の位置がずれてしまいます。そうすると、バランスをとろうとして、肩こりや腰痛・関節痛を引き起こします。また、姿勢が悪くなると腹筋や背筋を使わなくなってしまうため、筋力の低下を引き起こして代謝が落ちます。消化器系にも影響があり、腹部がつぶれた状態になることから消化不良を引き起こしてしまいます。
年齢を重ねてくると関節が硬くなり、姿勢の矯正が難しくなるので猫背になっていると感じたその日からの対策をして日ごろから正しい姿勢をとる事を意識しましょう。

〇正しい姿勢をとってみよう
正しい姿勢をとるには骨盤を意識します。

<座っているとき>
肩甲骨の間を少し締めるようにして背筋を伸ばし軽くあごを引きます。

<立っているとき>
立った状態では壁に沿って立ち、頭、背中、踵が壁についている姿勢がとれるか確認しましょう。身体のどこかに無理がかかっている箇所があれば、ゆがみがある可能性があります。座った姿勢同様、骨盤と肩甲骨を意識して立つようにしましょう。

<長い時間同じ姿勢は禁物>
長時間の同じ姿勢は避けましょう。適度に首・肩回しや、両手を腰の後ろで組み、ゆっくり背中をそらせるストレッチを取り入れるようにするとさらに効果的です。正しい姿勢をとることで、外見だけでなく身体の内側にもよい効果があります。すでに身体に痛みがある方は無理のない範囲で、正しい姿勢を心がけてみてください。

<meguru式整体><鍼灸コース>

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