整体院meguruのブログ

筋肉が疲労する原因としては主に筋肉を動かすためのエネルギーの不足と疲労物質の蓄積です。ガソリンが切れた車が動かないのと同じように筋肉もエネルギーが不足している状態では充分に力を発揮できません。また、糖質が分解されてエネルギーとなる時にできるのが乳酸です。筋肉は酸性に弱いため、乳酸が多く蓄積されると疲れやだるさ、筋肉の張り感につながります。長時間同じ姿勢など一部の筋肉が緊張し続ける状態だと、そこに乳酸がたまり筋肉の働きは悪くなります。筋肉は適度に動かさないと萎縮し、どんどん弱くなってきます。動かないことが疲れやすい体を作ってしまうのです。

〇疲労回復に

＜ストレッチで血流改善＞
ストレッチによって体内に滞っている疲労物質が血流にのって流れるため効果的です。
普段あまり使わないような部位を積極的に伸ばしてみましょう。