整体院meguruのブログ

☀体温め生活始めましょう

＜カイロを貼る＞

全身を温めたい場合はお腹を温めましょう。血液は約45秒で体を1周するのでお腹を温める事
で効率的に全身をケアできます。腸が温まる事により免疫力アップが見込めます。
足が冷えるときは足首に貼ると効率よく温まります。

＜5本指ソックスを履こう＞

足指をそれぞれ包むことで保湿力がアップします。足指の動きをよくして血液循環を促す効果もあります。

＜お風呂の入り方を意識しよう＞

お風呂はできれば毎日浸かりましょう。ぬるま湯に浸かるのが良いとされている場合もありますが、自分の適温を探すのがポイントです。心地よく浸かっていられて10分ほどで汗が出てくる自分の適温を探しましょう。

＜筋肉をつけよう＞

筋肉は人体最大の熱産生器官です。筋肉が伸縮する事でポンプのように血液を送り出すので体のすみずみまで血液を循環させて体を温めます。特に女性は筋肉量が少ないため、体の末端まで血液が届きにくく手足が冷えやすくなります。

＜3首を温めよう＞

太い動脈が皮膚のすぐ下を通っている首、手首、足首を温める事で、全身を効率よく温める事がでます。腸や子宮のあるお腹周りも大切な温めポイントです。

＜ストレスを発散させよう＞

ストレスが蓄積されると自律神経のバランスが乱れて、交感神経が過剰にはたらくようになってしまい過緊張となります。過緊張になると血管が収縮するだけでなく血行が悪くなり冷えやすい体内環境を作ってしまいます。ストレスをためこまない事は冷え改善にも繋がります。

＜仙骨を温めよう＞

仙骨は体の中で最も効果的に副交感神経を刺激できる場所です。仙骨周辺は筋肉や脂肪がつきにくく、熱が伝わりやすいので仙骨を温めると効果的に副交感神経を刺激してリラックスする事ができます。