整体院meguruのブログ

腸内細菌のバランスを整えて腸の働きを良くすると自律神経が整います。
また、自律神経のバランスが整うと腸の働きも良くなります。
そして腸には他の臓器にはない特徴があります。
それは腸は脳と直接繋がっているという事です。

体に害のあるものが腸に侵入するとそれが瞬時に脳に伝わり反応します。それが「下痢」です。
腸は自律神経に影響を与えるだけではなく、脳にも影響を与える臓器で「腸は第二の脳」とも言われています。腸は副交感神経が優位になることで働きやすくなる器官なのです。
「便秘」が気になる方は以下のことを意識して生活してみましょう。

【４と８の呼吸】

ストレスがかかっている時などは、交感神経が優位になり呼吸数が増えて浅くなります。

そんな時に「４と８の呼吸（ゆっくり４秒かけて息を吸って８秒かけてはく）」をすると副交感神経を刺激することができます。その結果通常の呼吸よりたくさんの酸素を取り込むことで血流が良くなり、緊張した筋肉がゆるんでリラックスして気持ちもゆったり落ち着いてきます。

オススメの便秘解消ポーズもご紹介します

【ガス抜きのポーズ】

腹部の血行を促進し、お腹の張りを解消します。

①天井を向いて、両方の膝を腕で抱えて胸に近づける。

②お腹の動きを意識しながら深呼吸を５セット繰り返す。股関節はリラックスさせる。

③最後は両手両足を楽にして、再びゆっくり深呼吸をする。