整体院meguruのブログ
トリプトファンは神経伝達物質のセロトニンの材料になります。
そのセロトニンが不足すると、精神的に不安定になって気分が沈みやすくなり
不眠の原因になります。
セロトニンからは「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンが作られます。
メラトニンは睡眠のリズムを整えてくれるので、睡眠には欠かせない成分です。
メラトニンからは若返りホルモンである成長ホルモンが分泌されます。
自律神経にとって良くないのは、交感神経の働きが高まりすぎて、緊張状態が続く習慣です。
食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、悪い姿勢さらにはストレスを溜め込んでしまう考え方など、
普段何気なく行っている生活習慣によって、自律神経は乱されて不調を生み出してしまっています。
この中の一つの考え方の習慣についてお話します。
そのセロトニンが不足すると、精神的に不安定になって気分が沈みやすくなり
不眠の原因になります。
セロトニンからは「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンが作られます。
メラトニンは睡眠のリズムを整えてくれるので、睡眠には欠かせない成分です。
メラトニンからは若返りホルモンである成長ホルモンが分泌されます。
自律神経にとって良くないのは、交感神経の働きが高まりすぎて、緊張状態が続く習慣です。
食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、悪い姿勢さらにはストレスを溜め込んでしまう考え方など、
普段何気なく行っている生活習慣によって、自律神経は乱されて不調を生み出してしまっています。
この中の一つの考え方の習慣についてお話します。
良くない考え方によって自律神経を乱す要因をなくしていくためには、考え方を変えることが必要です。人はネガティブに考える方がラクなので、ネガティブ思考になってしまう傾向にあります。
ストレスになることばかり考えている自分に気が付いたら
「楽しいこと」「好きなこと」「リラックスできること」へと頭の中を切り替えましょう。
そうすると、脳は自分が今、実際にやっているのだと勘違いし、副交感神経が働き、体をリラックスする状況に切り替えることができるのです。
前向きに考えるクセをつけていきましょう。
