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整体院meguruのブログ

セロトニンは、精神の安定、安心感、平常心、直観力を上げるなど脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。
特にストレスに対して効能があり精神安定剤と良く似た分子構造をしています。女性よりも男性の方が約52%の割合でセロトニンを生成する能力が高いと言われています。
このセロトニンが不足すると精神的なストレスや疲労、イライラ、向上心の低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状が見られます。
食べ物以外でセロトニンを分泌させる方法としては日光浴がおススメです。
日光を浴びるタイミングは起床直後から30分までが重要です。
1日15~30分ほど日光を浴びる習慣をつけましょう。