整体院meguruのブログ

〇整腸剤を飲む
整腸剤を飲む事はとても有効です。
いろいろな菌があり、どれが自分に合うのかなどあると思いますが
有名な整腸剤から試してみるのがいいでしょう。
腸内環境が変わってくるのは早くて3か月くらいで半年くらいで確実に変化は現れます。

〇鼠径部をさする
あと、「鼠径部」を下から上へ強めにさするとねじれていた大腸が一度修復されます。
便秘は大腸のねじれからもあります。
この鼠径部のさすりを毎日ことにより良い大腸の形が維持されて便秘も改善されます。

〇ツボを押す

「足三里」のツボが痛い場合は血流が落ちていて便秘になっている可能性が高いです。場所は両膝の1番下から4本指下に下がった窪みにあります。両膝30秒で、いつでもどこでも行って大丈夫です。
このツボは脚の疲れをとり全身の血流が良くなり、胃腸や便秘改善の効果が高いとされています。

〇自律神経を整える

便秘に対して神経質になってしまうと、どうしても自律神経は乱れていきます。几帳面にいろいろな対策をこなしていくことも大切ですが、気持ちにゆとりをもつ事も大切です。
マインドフルネスのように数分間目をつむって、頭を休ませてあげましょう。
これを朝晩習慣にしている方で、健康にすごしている方もいます♪
 

腸は脳と繋がっていますので、心持ちゆったりとして過ごし腸を整えていきましょう。