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整体院meguruのブログ

季節の変り目は体調を崩しがちです。
夏から秋にかけての変り目でいうと、いわゆる夏バテによる胃腸の機能低下により疲れがでやすくなっています。
また秋は低気圧の日が多くなり体の不調がでやすきなります。いつもより意識して栄養をたっぷり摂りましょう。
特に抗酸化作用、ビタミンCやビタミンEを多く含む食べ物を意識して摂ると良いでしょう。

〇ビタミンCを多く含む・パプリカ・ゴーヤ・柑橘類・柿・レモン
〇ビタミンE・ナッツ類・ウナギ・緑黄色野菜・大豆・穀類

季節の変わり目は保湿中心の丁寧なスキンケアと、自律神経を整えるためにも睡眠、入浴、食事をより丁寧にして過ごしていきましょう。