整体院meguruのブログ

こんにちは、管理栄養士の清水瞳です。

 

 

体の事を考えて、砂糖断ちした方も多いと思います。

 

砂糖＝スイーツがダメというわけではありません。

砂糖不使用でも美味しく、体が元気になるスイーツがあります。

 

〈ポイント〉

砂糖の代わりに、

・メープル

・ハチミツ

・オリゴ糖

甘いのにビタミン、ミネラルが豊富だったり、腸を元気にする糖が含まれています。

 

〈オススメ食材〉

・ピーナツバター

・ナッツ

・全粒粉

・米粉

・おから

・シナモン

・カカオパウダー

たんぱく質、ビタミン、ミネラル、抗酸化作用がチャージできます。

 

 

さらに！

「美味しい～～！幸せ～～」と感じる事で自律神経を整えるホルモンがドバァァ――とでます。

 

「罪悪感を感じて食べるスイーツ」

「幸せを感じながら食べるスイーツ」

同じスイーツでも気持ち次第で、

体への影響は変わってきます。

せっかくなら、楽しく！美味しく！

笑顔でスイーツたべましょう♬

 

 

 

※写真はオススメ食材で作ったパンケーキです♪