整体院meguruのブログ

こんにちは、管理栄養士の清水瞳です。

私は食べる事が大好きです！！

食べ物から頂く元気をもとに毎日元気に走り回っています！

今日は料理教室で「チョコタルト」を習いました。

チョコタルトなどの甘いケーキってコーヒーと一緒に食べる本当に美味しい！！
しかし市販で体に良くないものが多く使用されているのが「甘いお菓子」です。
ケーキ、ドーナツ、アイスクリーム、シュークリーム、クッキー、・・・
ほどんどの市販のお菓子には砂糖・トランス脂肪酸・グルテン、添加物が多く含まれ体の不調や内臓の疲れを招きます。

それなのに、チョコタルト食べていいの？！

安心してください！妊活中でも食べれる

体にいい食材だけで作る「チョコタルト」

・甘酒

・オートミール

・米粉

・ココナッツオイル

・カカオニブ

・メープル

・豆乳

・豆腐

・寒天

・シナモン

・ナツメグ

・カルダモン

たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、中鎖脂肪酸、抗酸化作用がたっぷりつまったチョコタルトです♬

手作りのものを食べるだけでも、白い砂糖、添加物やトランス脂肪酸を避けることが出来ます。
これをヒントに誰でも簡単にできる「元気を頂くレシピ」を作れたらなと思います。