整体院meguruのブログ

★自転車・・・15分80kcal

 

★早歩き・・・20分100kcal

 

★階段を登る・・・5分32kcal

 

★縄跳び・・・10分100kcal

 

★入浴・・・30分87kcal

 

★掃除・・・30分100kcal

 

1日300kcalの運動を目標に体を動かすようにしてみましょう。