整体院meguruのブログ

★自転車・・・15分80kcal

★早歩き・・・20分100kcal

★階段を登る・・・5分32kcal

★縄跳び・・・10分100kcal

★入浴・・・30分87kcal

★掃除・・・30分100kcal

1日300kcalの運動を目標に体を動かすようにしてみましょう。