・イミダペプチドが豊富な鶏むね肉

疲労の原因のひとつとして、激しい運動や長時間の仕事などで過剰に発生した活性酸素による酸化ストレスにより、細胞が傷つけられることで起こります。イミダペプチドには抗酸化作用があり、酸化ストレスから引き起こされる疲労を軽くする効果が期待できます。

・こまめにクエン酸を摂取

レモンなどの柑橘類、梅干しや酢などに含まれるクエン酸はミトコンドリアのエネルギー産生をスムーズにする働きがあります。しかしクエン酸は一度に大量にとっても排出されてしまいます。 1日3回程度の分けてこまめに摂ることがおすすめです。

・夕食は寝る3時間前までに

胃に未消化の食べ物が残ったまま眠ると、睡眠中に体は消化にエネルギーを使い、疲労回復に十分な力を発揮できません。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは体の細胞の修復や脳、神経の疲労を回復する働きがあります。ところが血糖値が上がると成長ホルモンの分泌が低下してしまうため、夜間に血糖値が上がるような食事の摂り方は睡眠の修復力を妨げてしまうのです。

東洋医学でいう疲れが取れない、慢性的に疲れているなどの症状は、生命エネルギーである「気」や「血」の不足や流れの乱れ、胃腸の働きの衰えなどにあると考えられています。

東洋医学では、人は生命エネルギーである『気』を取り込み生きていると考えられています。この｢気｣を十分に取り込めない状態や、流れに乱れがある状態が続くことで『気虚』の状態となり、これが慢性的な疲労状態が続く要因であると考えられています。

また、この｢気｣が不足している状態が続くことで『血』が不足する『血虚』も引き起こし、時にはより状態の悪い『気血両虚』の状態となります。このような状態が続くことで、体内の気の巡りが悪かったり、血液の栄養が不足の状態に陥ってしまい、そもそも人間が持っているはずの【回復力】を落としてしまいます。

疲れが取れないと・・・
•集中力が欠け、作業の質や量が低下する
•ささいなことでイライラする
•免疫力が低下して風邪をひきやすくなる
•胃腸の調子の乱れ

もっと多くの症状を引き起こしやすくなり、疲れが取れないだけで済んでいたものが合併してくる症状のほうが重くなってし舞うこともあります。ただの疲労と思わずに、しっかりと自分の身体に目を向けることが大切です！