整体院meguruのブログ

疲れた時こそ糖分を摂りたくなると思います。ですが、糖分を摂り過ぎると血糖値が上昇します。その血糖値を下げようとしてインスリンが大量に分泌されると今度は血糖値が下がり、低血糖状態になるため疲れやだるさ、眠気などの症状が出るのです。

これを防ぐためには

・一気に食べず何回かに分けて食べる

・糖の吸収を抑える海藻類を一緒に食べる

・糖の吸収を抑える飲み物を飲む

などの対策ができます。

 

間食が多かったり糖分が入った清涼飲料水を飲むとどうしても糖の摂り過ぎになってしまいます。今一度ご自身の食生活を見直してみましょう。