整体院meguruのブログ

しっかり寝たはずなのにだるさや疲れがとれないという経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。

 

だるさの原因には栄養が不十分なことによるエネルギーの不足や、体を酷使したことによる肉体疲労、精神的なストレスによる疲労などがあります。

 

〇セルフケア

・適度な運動

適度な運動は血行を促進し、だるさの解消につながります。日中に運動をすることで適度な疲労がたまり、睡眠の質の向上にもつながります。

 

・バランスの良い食事

バランスの良い食事はだるさの回復をはやめてくれます。毎日の食事で摂り切れない栄養素はサプリなどで補うのもひとつです。

 

・十分な睡眠

 

パソコンやスマートフォンから出るブルーライトは、睡眠を促すメラトニンの分泌を少なくするため寝る前はなるべく避けるようにしましょう。