足がつりやすい（こむら返り）

「つる」とは手や足などの筋肉が、突然何らかの原因で、自分の意志とは関係なくけいれんを起こしてしまうことです。

筋肉が収縮したまま硬直し、元の状態に戻りにくく痛みを生じるケースもあります。

ちなみにこむら返りの「こむら」はふくらはぎのことを指します。

名前の通りふくらはぎに多く起こりますが、足の裏や指、太ももなど体のどこにでも発生します。

運動中や就寝中に発生することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。

足がつる原因

足がつる原因は主にカルシウムやマグネシウムといった血液中のイオンがバランスを崩し、筋肉がうまく働かなくなることにあるといわれています。

そもそも筋肉は、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのイオンのバランスによって反応のしやすさが決まります。

通常であれば、過剰なイオンは尿や汗などから排出され、ちょうどいいバランスに調整されます。

熱中症や脱水症状で足をつることが多いのは、これらのイオンのバランスが崩れるためです。

また、睡眠中に足がつりやすいのは、睡眠時は心拍数が減り、血行が低下しているのに加え、汗をかき脱水傾向にもあるためイオンのバランスが崩れやすいからです。

夏場になると冷房の影響で体が冷え血行が悪くなるとさらにつりやすくなります。

妊娠中や加齢で起こりやすくなる理由

加齢によって運動量が減り、筋肉量が減少していることが原因となります。

筋肉量が減少すると血行が低下し、筋肉の反応がうまく調節できなくなり、足がつりやすくなります。

また、妊娠中は女性ホルモンの変化によりイオンのバランスが乱れやすくなることや、子宮が下大静脈を圧迫するため血行が悪くなること、足が常に疲労していることなどが原因で足がつりやすいと言われています。

東洋医学からみるこむら返りとは？

•血瘀証タイプ
血の流れが悪くなって、1ヶ所で滞ることを血滞（けったい）といい、血滞により汚れた血を瘀血と呼ぶ。瘀血によって血流が妨げられた場合に起こる。

•血虚証タイプ

外傷や出血性疾患があって失血が酷い状態、慢性疾患を抱えているために血を消耗している状態、脾胃が虚弱なため十分に

血を作れない状態などの原因で、血が不足し、筋に十分な栄養や血液が行き渡らないために起こる。

また、五臓六腑の「肝」は血液を貯蔵し必要に応じて供給する役割をしていますが、その肝に供給される血や肝に貯蔵され

る血であると考えられている「肝血」が不足する(肝血虚)と、体内各部に血液を十分に供給できず滋養作用（栄養を与える

機能）が低下し筋の引きつり、痙攣、しびれなどを引き起こすといわれています。「肝血」が不足する原因として

老化やストレス、睡眠不足、疲労などが挙げられます。

漢方薬では、よく「芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)」が用いられ、日本では頓服のようにこむら返りが起った時にすぐに飲むと効果があるようにいわれている。
症状は一時的に落ち着きますが、血液の汚れである瘀血を取り除いたり、血の不足を補充したりするには、ある程度の治療期間が必要であり、身体の内面から変えていく鍼灸治療を用いた東洋医学的アプローチがより効果的であるとされています。