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妊活と栄養について

妊活、不妊症で悩まれている方に、管理栄養士がアドバイスさせていただきます。
普段の食事から体は作られます。もっと考えてみると、細胞一つ一つは普段の食事(栄養)で作られていきます。
普段の食事を少しでも見直すことで様々なことが変わってきます。楽しみながら体質改善できるよう、しっかりとサポートさせていただきます。

また、こういうことが聞いてみたいなどありましたらお気軽にご相談ください。
※質問などはこちらのお問い合わせからどうぞ

管理栄養士 清水 瞳

妊活とタンパク質について

妊娠体質にはたんぱく質が必要です。
3大栄養素の一つである「たんぱく質」
それがなぜ妊活に大切なのか?
妊活に良いたんぱく質って何?
どんな風にどのくらい食べればいいのか?妊活に必要な「たんぱく質」についてお話します。

妊活にベストな砂糖とは?

最近、白砂糖の健康への悪影響や中毒性が問題視されています。

どんな砂糖が体にいいのか?
なぜ白砂糖が体に良くないのか?

砂糖について説明しながら、お勧めの砂糖をご紹介します。

アマニ油が妊活に大切な理由

最近脂質の重要性が注目されています。

脂質=油なんですが、

摂りすぎると”太る”イメージがあります。
 

ではどんな油をどの様にとればいいのでしょう

味噌汁が妊活にいい4つの理由

噌汁は妊活におすすめです。
卵子の質をあげてくれる可能性が栄養面からみてあります。
 
妊活にいい理由を4つにまとめています。

ビタミンDがおすすめ。5つの得

ビタミンDは妊娠(特に卵子の質)に重要な役割を担っていると注目されています。
ビタミンDはきのこがおすすめです。

大豆でエストロゲンを高めるワザ!

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、
不妊治療と切っても切り離せない関係です。
 
 
〈エストロゲンの働き4つ〉
〈エストロゲンが少ないと起こる症状〉
〈エストロゲンを増やす方法4つ〉
レシピなども紹介していますので是非ご覧ください。

 

アマニ油を使ったレシピ大公開!

妊活力を上げる簡単レシピ!これを作らないと損?! 
 
以前妊活に良い油について説明したアマニ油ですが
少し癖があるのでどのように使えばいいか迷いますよね…
サラダにそのままかけたり…
納豆に少し垂らしたり…
皆さん色々工夫されていると思いますが、
アマニ油+更に栄養価が上がる美味しいレシピを紹介します。
 

葉酸が多い夏野菜ベスト3 
これで卵子の質を上げよう!

妊活しているすべての女性が摂りたい栄養素「葉酸」

卵子の老化を防ぐと言われているので、卵子の質を上げるにも葉酸の摂取は必須になります。

そこで!葉酸が多い夏野菜ベスト3を紹介します」

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院長プロフィール

清水 哲也
 
  • 日本妊活協会認定 子宝整体師
  • トコちゃんベルトアドバイザー
  • カイロプラクター
  • 姿勢教育指導士養成講座 講師
  • 姿勢教育指導士
  • 加圧トレーニングインストラクター

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