整体院meguruのブログ

むくみ気になっていませんか？
むくみとは体内の水分のバランスが崩れて細胞と細胞の間に水分が溜まってしまい、
血管から細胞の間へ流れる水分が多くなる、血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまうなどの理由で起こります。

原因として血流の低下があげられます。
長時間同じ姿勢でいるとむくむ事がありませんか？
これは血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出してしまうためです。
立ち仕事をしていると重力によって脚に水分が溜まるため、むくむことがあります。
こまめに身体を動かしたり、ふくらはぎを揉んだりして血液の流れをよくしてみましょう。

また「お酒を飲んだ次の日は顔がむくみがち・・」という方は多いかと思います。
これは血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して血管から水分が流れ出すためです。
またお酒を飲む時は味付けの濃い食事を一緒に摂る事が多くなります。
塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと体内に水分をため込むようになります。
これが塩分を多く摂るとむくんでしまう仕組みです。

冷え症の方は血液の巡りが悪くなっているので特に心臓から離れた下半身はむくみやすいです。
この場合は体を温める事を積極的に行いましょう。