痩せない理由

こんどこそ痩せる!と何回思いましたか?
ダイエットは強い信念がないと乗り越えていけないもの・・・そう感じてしまいますよね。
そしてリバウンドが続き、そのうち「今のままでいいや・・・」となってしまいます。
しかし肥満は健康面でも精神面でも良くありません。
まずは何故痩せないのか・・それを考えてみましょう。

 

〇食べすぎ
痩せない原因のひとつに「食べ過ぎ」があります。心当たりのあるのではないでしょうか。

・1日の摂取カロリーをきちんと把握して食事をしていますか?

・お菓子の袋を1袋食べきるのが当たり前と思っていませんか?

・夜、寝る直前に食べていませんか?

スリムな体型を保っている人は、お菓子の袋を1袋平らげたり、夜遅くに食べ物を食べたりせず体に「気を付けて」生活しています。痩せない原因は「食べているから」です。

〇栄養バランスが悪い
食事の栄養バランスが悪いと痩せにくい体になってしまいます。そうならないためにには、腸内環境を整えたり、基礎代謝を上げる食事が必要です。5大栄養素である、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルを日々必ず取り入れるようにしましょう。

〇姿勢が悪い
姿勢が悪いと体幹や筋力が衰えてきます。猫背や骨盤の歪みも贅肉をつけやすくしてしまいます。また足を広げてしまうことから骨盤が開いて筋力が落ちるので腰回りに贅肉がついてしまいます。肩を後に引いてみたり、足を閉じて姿勢を良くするだけで身体はスッキリします。姿勢は意識をするだけで治せる習慣なので日ごろから気を付けて過ごしましょう。

〇筋肉が増えた
運動をしているのに体重がなかなか落ちない・・という事ありませんか?そのような場合は筋肉量が増えたからかもしれません。筋肉が増えれば代謝も上がるので、この後は更に脂肪が燃焼されて体重は減っていくでしょう。

〇代謝が悪い
代謝が悪いとカロリーを消費しづらくなり、脂肪はそのまま体に残るので太る原因となります。筋肉の減少や不規則な食事で基礎代謝は落ちていき、太りやすくなるだけではなくむくみなどの原因にもなります。

対策

〇目標設定をする
「何月までに何キロ痩せる!」「このパンツを履けるように頑張る!」など。

〇筋トレなどは毎日必ず行う
ダイエットをするうえで必要なのが毎日のルーティンです。ルーティンを作ってしまうと、やることが当たり前になるのでしんどくはなりません最初の1週間程を頑張れば歯磨きなどと同じ間じでダイエットを習慣化しましょう。

〇バランスのとれた食事
低カロリーの食事だけではなく、栄養バランスをしっかり考えましょう。

〇部屋にお菓子類をおかない
見えるところにあるとつい食べてしまいたくなるもの。
見えないところに置く、もしくはストックを置かないが鉄則です。

〇ストレスを溜め込まない
ダイエット中は通常よりもストレスが溜まりやすくなります。
ストレスをためすぎると代謝の低下に繋がり結果痩せにくくなってしまいますので、
ストレスの発散方法を知っておいて定期的に発散しましょう。

〇痩せた自分をイメージする

好きな服を着て楽しく街をあるいている自分、好きな人とデートをしている自分・・なりたい
自分をたくさんイメージしながら
楽しくダイエットできるといいですね♪

当院でできること

当院では血液による体の巡りを改善する事で日々の生活をより過ごしていただくための施術メニューをご用意しています。

<ハイパーナイフ>

高周波により体の奥の細胞同士を震わせて熱を発生させます。その熱で深部までしっかり温めながら気になる脂肪までアプローチし、その脂肪を柔らかくします。
温まる事で血液循環も良くなるので、痩せやすい体作りへと繋げる事ができます。

<EMS>


深部20㎝まで刺激をアプローチできる複合高周波で、表層筋(アウターマッスル)や骨格の奥にある深層筋(インナーマッスル)の筋肉をしっかりトレーニングできる唯一の治療機器です。
特にインナーマッスルを刺激することで脂肪の燃焼効率が上がりダイエット効果につながります。筋肉量が上がると基礎代謝も良くなるので相乗効果で皮下脂肪を落としやすい身体づくりにつながります。30分で9,000回の筋収縮(腹筋)効果があります。

<岩盤マット>

通常の電気マットとは違いマットの中に温水ボイラーで沸かした地熱に近い温度のお湯が全体に行きわたり、電気では感じられない優しいお湯の温かさを感じる事ができます。
マットの中に散りばめられている貴重な「北投石」によるホルミシス効果(活性酸素抑制)を体験できます。30分岩盤マットに寝ているだけで30分~60分のジョギングと同じエネルギー消費しながら老廃物が多量の汗と共に出ていきます。

岩盤マットの主な作用

・温熱効果→免疫活性
・ホルミシス効果→活性酸素抑制(微弱の放射線が健康に有益な効果をもたらす事。抗酸化作用、免疫力アップ、DNA損傷修復機能など。)
・遠赤外線効果→深部まで温める
・マイナスイオン効果→疲労回復

ネット予約もできます♬

ネットからもご予約いただけます。

https://2.onemorehand.jp/saginuma-chiro/

 

院長プロフィール

清水 哲也
 
  • カイロプラクター
  • 放送大学【姿勢と健康】講師
  • 日本姿勢教育指導士養成講座 講師
  • 日本姿勢教育協会 理事
  • 加圧トレーニングインストラクター
  • 日本妊活協会養成講座 講師

アクセス・受付時間

ご予約・お問合せはこちら

044-767-7831
住所

〒216-0004
神奈川県川崎市宮前区
鷺沼1-2-1 安藤マンション307

(田園都市線 鷺沼駅 徒歩2分)

受付時間

平日  9:00~20:00
土日祝 9:00~19:00

定休日

月曜