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整体院meguruのブログ

夫婦で妊活をするとスタイルが良くなるかも?!

2018.05.03

 
妊娠力を高めるにはベースとなる身体づくりが基本になります。
妊娠するために奥さんだけが頑張って運動したり食事に気を付けても、もったいないです。
質の良い卵子、質の良い精子、質の良いホルモンなどを作り出すには
夫婦揃ってそれらを作り出す身体が大切になります。
 
 
「妊娠しやすい身体つくり」って聞くと大変そう…と思うかもしれません。
でも妊娠しやすくなるだけでなく、
 
・風邪や病気になりにくい
・ストレスに強くなる
・生活習慣予防になる
・仕事でのパフォーマンス力が上がる
・夫婦でスタイルが良くなる
 
健康な身体は誰もが望む事だと思います。
妊娠しやすい身体=健康な身体なんです。
妊娠しやすい身体づくりは生活の質を良くすることに繋がります。
 
 
 
ではどんなことをすればいいのでしょう。
妊娠しやすい身体をつくるポイントをご紹介します。
 
 
①バランスのとれた食事
痩せすぎても、太りすぎても体にはよくありません。
外食が多いと知らずに脂質、糖質の過剰摂取になります。
まずは外食を減らすことから始め、
野菜を摂る意識を持ては自然にバランスの良い食事になります。
 
 
②適度に運動する
身体を動かすことで血流循環がよくなり、体の代謝機能が上がります。
適度な運動はホルモン系、神経系、免疫系がしっかりと機能します。
食後夫婦で30分ほどの散歩を心がけましょう。
 
 
③禁煙する
タバコのリスクは思っている以上に多きものです。
身体の様々な機能を低下させるだけでなく、流産の可能性も高くなります。
受動喫煙も影響があるので夫の禁煙も必要です。
 
 
④睡眠をとる
ホルモン、神経の働きを良くするには睡眠は大切です。
睡眠の質を良くする為に寝る前2時間は食べない、
湯船につかる、寝る前のスマホをやめるよう心がけましょう。
 
 
 
まず行動してみましょう!!
 
・夕飯に野菜スープを食べる
・一駅分歩いてみる
・寝る前のスマホをやめる
・夕食後夫婦で20分歩いてみる
・12時には布団に入る
 
 
 
どれも現代の生活では、簡単なことではありません、しかし少しでもいいので行動してみると身体は自然に変わり、健康になっていくと思います。
 
一人だと妥協してしまう事も夫婦なら頑張れますよね。
夫婦で健康な身体を手に入れて、スタイルもよくなり、妊活力もアップすれば嬉しいことばかり!
 
今日から夫婦で小さな行動を実践してみましょう。

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院長プロフィール

清水 哲也
 
  • カイロプラクター
  • 日本妊活協会認定 不妊テクニックマスター
  • 日本妊活協会認定 不妊テクニックマスター養成講座 講師
  • 放送大学非常勤講師
  • 姿勢教育指導士養成講座 講師
  • 姿勢教育指導士
  • 加圧トレーニングインストラクター
  • トコちゃんベルトアドバイザー

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